暴飲暴食、不當節(jié)食、睡眠不足、過量飲酒、藥物濫用、病毒性肝炎等是肝臟的“殺手”，久而久之造成肝功能損傷，部分患者還會出現(xiàn)肝硬化，甚至發(fā)展為肝癌。

愛肝護肝最好的辦法就是養(yǎng)成良好的生活習慣，合理飲食、少抽煙喝酒、少熬夜、多運動，定期到醫(yī)院進行肝臟的檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

愛肝護肝，從我做起，肝最愛的7個行為，你做對幾樣呢？

首先應當合理飲食。肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個重要環(huán)節(jié)。肝臟活動必需的蛋白質(zhì)和糖類等，要從飲食中獲得。所以飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

同時，還宜適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢，有利于膽汁的分泌和排泄，這是促進肝臟疏泄功能的一項重要措施。

不要暴飲暴食或常忍饑不食，饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。

為保護肝臟，不宜進食太多的脂肪，否則有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝臟代謝酒精的能力是有限的，過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質(zhì)及B族維生素缺乏，發(fā)生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化，若急性中毒還可引起死亡。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

但是，為了快速達到減肥目的選擇禁食，也會誘發(fā)脂肪肝。完全無碳水化合物飲食以及低蛋白飲食，不僅會造成營養(yǎng)不良，還會加重肝臟代謝障礙，脂肪大量堆積在肝臟難以轉(zhuǎn)運，亦會引起脂肪肝。

應避免長期大量服用損害肝臟的藥物。如氯丙嗪磺胺、異煙肼、苯巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

同時，多喝水以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進腺體分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

人的情志調(diào)暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復、持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。

肝喜條達，在志為怒，怒傷肝，抑郁、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。

因此，要逐漸培養(yǎng)控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。

保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達的特點。散步、踏青、打球，及傳統(tǒng)的健身術(shù)諸如太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

充足睡眠能使肝得到充分的休息，即能養(yǎng)肝血又能使肝氣得到疏泄，反之，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，長此以往更會對肝臟健康帶來不利影響。

主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即：每天20分鐘午休，23點前睡覺。

由于肝臟跟眼睛的關(guān)系較為密切，久坐同時盯著電腦工作，目屬肝，則“久視傷肝”。日常增加身體活動，尤其是要做一些抻筋的運動，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜?！币驗楦沃魅斫钅ぃc肢體運動有關(guān)。

總之，不論從西醫(yī)或者中醫(yī)角度，肝臟都是人體極為重要的臟器，因而保養(yǎng)肝臟，是養(yǎng)生的一大內(nèi)容。肝喜條達，故此保養(yǎng)肝臟，重在順應其性，使肝的疏泄正常，則健康可保，壽命可久。