我想很多人都希望自己能長命百歲吧，那么怎么才能做到更加長壽呢，其實長命百歲很簡單，只要做到嚴于律己就行。以下有兩種“長壽藥”很多都知道，但是卻難以做大，不花錢的長壽，你能做到嗎？下面跟著天醫(yī)網(wǎng)的小編一起來看看

身邊2種“長壽藥”醫(yī)生都夸好

“長壽的第一要素”是水

水是長壽的第一要素，人類可以五天不吃飯，但是不能三天不喝水。很多人都不太喜愛喝水，一般都是出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，才想到要去何時。

一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

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喝水怎么喝才能更有利于健康呢

早上起來一杯水，可以幫助清理腸道中一夜儲存的垃圾；

中午睡覺起來也要喝一杯水，可以緩解困意，降血壓；

晚上吃飯前喝一杯水，可以排毒養(yǎng)顏，預防結石，晚上睡覺前喝一杯水可以有助于預防心臟病。

總之，除了以上說到的幾個特別時間點外，平時的時間也要多喝水，一天至少要喝8杯水。

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“天下第一大補”是睡覺

“藥補不如食補，食補不如睡補?！彼邽榈谝淮笱a，最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人的睡眠不好，要么就是熬夜，這些都是常有的事情。

所以一個人睡眠不好，睡眠不充足，容易引發(fā)身體的多種疾病。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關重要。

建議最好的入睡時間是晚上9點到10點，最好的起床時間是早上6點到7點這段時間。而且中午最好12點到1點休息，睡覺姿勢身睡如弓效果好，特別是對60歲以上的老年人，每天睡眠時間保持6到7個小時最好。