隨著年齡的增大，許多老年人為了健康著想，開始養(yǎng)生和注重飲食，并且完全地拒絕了吃零食。其實，完全沒有這個必要，有些零食是有益身體健康的，可以適當?shù)某?。那么什么樣的零食比較適合老年人吃？下面天醫(yī)網(wǎng)的小編就為大家推薦。

有營養(yǎng)專家指出，65歲以上的老年人可以選擇有營養(yǎng)的食物作為零食。記憶力不太好了的老年人，可以選擇吃些堅果類的零食，比如核桃、杏仁、榛子、花生、瓜籽、開心果等，有助于強健腦力和增強記憶力。

適合老年人吃的零食，家人多幫備著點

老年人的睡眠質(zhì)量不是特別好，也很容易失眠，所以可以在睡前喝杯熱牛奶，或者是吃些核桃，可以補充鈣、鎂元素，有利于安神助眠。

適合老年人吃的零食，家人多幫備著點

患有糖尿病的老人可以選擇吃些低糖的零食，比如低脂牛奶、全麥面包、蕎麥面、黃瓜、西紅柿等。

適合老年人吃的零食，家人多幫備著點

有高血壓的老年人則可以吃些含鉀的水果，比如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或是吃紅薯、土豆等零食，既有飽腹感也能調(diào)節(jié)血壓。

患有動脈硬化的老年人可以常吃些富含維生素C和抗氧化的食物，比如大棗、柚子、葡萄干、獼猴桃等，可以增強血管彈性，促進血液循環(huán)。

適合老年人吃的零食，家人多幫備著點

適當?shù)某孕┙】盗闶?，有助于老年人的身體健康。此外，要注意的是要選對時間來吃，合適的時間是上午9、10點，下午3、4點，晚上8、9點這些時間段，而且必須選擇有營養(yǎng)的零食。