2024 年 3 月，《美國醫(yī)學會雜志·網(wǎng)絡公開》上發(fā)布了一項研究，揭示了糖尿病的發(fā)病和睡眠之間的關(guān)系：長期睡眠不足的人群，患糖尿病的風險比睡眠充足的人更高。睡眠時間越短，患糖尿病的風險越高。

研究顯示：每天只睡 3～6 個小時的人更容易得 2 型糖尿病。而保證每天至少7小時睡眠時間，可能會降低患 2 型糖尿病的風險。

睡眠過少會刺激體內(nèi)的腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，并降低胰島素的敏感性，使身體對血糖的調(diào)節(jié)能力下降，增加糖尿病的患病風險。

另外，睡眠不足還會增加饑餓感和食欲，導致能量攝入增加，體重超標，從而增加糖尿病的發(fā)病風險。

“打呼嚕”其實也是一種病，叫：睡眠呼吸暫停綜合征。

打呼嚕會導致身體慢性缺氧，可能會誘發(fā)胰島素抵抗，從而導致糖尿病的發(fā)生。

對于已經(jīng)診斷糖尿病的人，打呼嚕會導致血糖的波動，并會加速血管的損傷。

研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常晚睡晚起的人，患糖尿病的風險比早睡早起的人增加 72%。

在人類長期適應大自然的過程中，身體的新陳代謝、激素分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)都與自然界形成了適應性的晝夜節(jié)律，這種節(jié)律有一個形象的描述，叫“生物鐘”。

太陽東升西落，人體的生物鐘早已經(jīng)適應了早睡早起的晝夜節(jié)律，如果這個節(jié)律被經(jīng)常性地打亂，就會導致身體內(nèi)環(huán)境的功能失調(diào)，從而誘發(fā)糖尿病等慢性病。

燈泡的發(fā)明豐富了人們的夜生活，但是從健康的角度來看，燈光的出現(xiàn)，卻增加了人們的健康壓力。

國外有研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常開燈睡覺會增加患糖尿病和心血管疾病的風險。

這是因為，經(jīng)常開燈睡覺，會加重胰島素抵抗，使身體對血糖的調(diào)節(jié)能力下降，長此以往，有些人就會逐漸患上糖尿病。

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