你陽了嗎？

很多人在自己的朋友圈里分享了從陽到康的經(jīng)歷，在2022年的年末，“你陽了嗎”就一直是網(wǎng)絡(luò)上的熱詞，現(xiàn)實(shí)生活里，也是了彼此見面的問候語，一直到2023年，熱度一直在持續(xù)。

病毒的傳播力非?？欤降子卸嗌偃岁柫?？官方?jīng)]有給出一個(gè)明確的數(shù)據(jù)，但很多人都有這樣的感覺，身邊的人幾乎都陽過了。

在一大群陽過的人里，沒陽的人就顯得鶴立雞群了。

就拿我來說，作為一名臨床一線的醫(yī)生，我的家人全都陽了，同事全都陽了，所管的患者都都是清一色的陽性，但我目前仍然是陰性的。

一路堅(jiān)持下來，想想看，挺不容易的，但也算是奇跡，畢竟，百密一疏，病毒防不勝防，你不可能一天24小時(shí)都全副武裝，特別是面對家人的時(shí)候，總有疏于防范的時(shí)候，再加上身邊的人都是感染者，所以不陽其實(shí)挺難的。

為什么不陽？網(wǎng)絡(luò)上眾說紛紜，有人說是天選打工人，說的理由神乎其神，看到有文章說“身體里天生就有抗體”時(shí)我笑了，新冠病毒是三年前才出現(xiàn)的一種病毒，有的人都出生幾十年了，怎么可能天生就有抗體，至于后天出現(xiàn)抗體的，無外乎兩種可能，一種是接種了新冠疫苗，另一種是陽康之后身體產(chǎn)生了抗體。

當(dāng)然，也有人提出了自己冷靜的分析，有的認(rèn)為與疫苗的保護(hù)有關(guān)，有的人認(rèn)為與免疫力有關(guān)。

我和我的同事曾做過一項(xiàng)調(diào)查，當(dāng)新冠感染如同海嘯一樣襲來的時(shí)候，我們想知道，為什么一些人群不容易被感染？

我們大概調(diào)查了300名志愿者，一直到現(xiàn)在，這300名志愿者都是從未感染過的，有兩點(diǎn)，一點(diǎn)是沒有任何癥狀，另一點(diǎn)是持續(xù)的核酸監(jiān)測都是陰性。

總結(jié)下來，最后沒陽的，其實(shí)是這六種人！

第一，接種了新冠疫苗的人，300名陰性志愿者，全部都接種了新冠疫苗，我自己也是陰性的，我同樣接種了新冠疫苗，而且在上個(gè)月還在單位接種了第4針加強(qiáng)針。說到這，很多人會質(zhì)疑，醫(yī)生，有很多明明已經(jīng)接種疫苗的，不也感染了嗎？

世界上并沒有絕對的事情，病毒之所以可怕，是因?yàn)樗诓粩嘧儺悾魏我环N疫苗都不具備100%預(yù)防疾病的能力，你能說打了狂犬疫苗一定不得狂犬病嗎？打了乙肝疫苗一定不得乙肝嗎？打了HPV疫苗一定不會感染HPV嗎？當(dāng)然不能！疫苗最大的作用是降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，而不是完全避免。

新冠疫苗同樣如此，新冠疫苗能夠降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，卻不能100%完全避免。

2021年，英國公共衛(wèi)生部（Public Health England，PHE）公布的一項(xiàng)最新研究顯示，接種一劑新冠疫苗3周之后，即使疫苗接種者再次被新冠病毒感染，他們將新冠病毒傳播給家庭成員的風(fēng)險(xiǎn)也將降低約40-50%。

2023年1月2日，加州大學(xué)舊金山分校的研究人員在國際頂尖醫(yī)學(xué)期刊 Nature Medicine 上發(fā)表了題為：Infectiousness of SARS-CoV-2 breakthrough infections and reinfections during the Omicron wave 的研究論文。

該研究分析了加州 35 所成人監(jiān)獄中超過 22,000 例確診的 SARS-CoV-2 感染病例的數(shù)據(jù)，研究發(fā)現(xiàn)，在 COVID-19 患者中，與未接種疫苗的患者相比，至少接種了一次疫苗的人感染密切接觸者的可能性降低了 24%，每增加一劑疫苗與傳播給密切接觸者的風(fēng)險(xiǎn)平均降低 12%。與以前沒有感染過的患者相比，以前感染過的人感染他人的可能性要低 21%，與以前沒有感染過的未接種疫苗的人相比，接種過疫苗和以前感染過的人傳播病毒的可能性要低 41% 。

由此可見，接種疫苗的確能降低新冠感染的風(fēng)險(xiǎn)，那些宣傳疫苗無用論的人，完全是別有用心的，他們給了大眾錯(cuò)誤的引導(dǎo)，事實(shí)上，接種疫苗不僅能降低感染率，還能降低重癥感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

第二，不去公共場所的人，這點(diǎn)很重要，新冠病毒的傳播方式主要通過空氣飛沫傳播，想想看，如果你一個(gè)待在人口密集又空氣不流通的地方，是不是感染的風(fēng)險(xiǎn)更高呢？像超市、娛樂場所、商場、醫(yī)院等公共場所，這些地方的感染者更多，出現(xiàn)感染的風(fēng)險(xiǎn)更高。

說到這，很多人會說，我從來不去這些地方，天天待在家里，不還是感染了？

要看看你所居住的地方是不是注意通風(fēng)了，不注意通風(fēng)，空氣不流通，容易感染，還要注意你的家人是不是已經(jīng)感染了。

第三，不吸煙的人，吸煙會大大增加被感染的風(fēng)險(xiǎn)，一個(gè)原因是吸煙必須要摘掉口罩，特別是周圍有其他人的時(shí)候會更加危險(xiǎn)，因?yàn)槟悴⒉恢勒l是感染者，另一個(gè)原因是香煙里含有多種有害化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)會破壞身體的免疫力，讓肺部的抵抗力更差，更易遭受病毒的攻擊。

第四，不喝酒的人，很多人認(rèn)為酒精能夠殺死冠狀病毒，那是75%的工業(yè)酒精，我們平時(shí)喝的酒和工業(yè)酒精有天壤之別，喝下的酒，不僅殺不了冠狀病毒，還會降低我們的免疫力，特別是長期大量飲酒，會身體的傷害更大。在免疫力下降的時(shí)候，根本談不上預(yù)防新冠病毒感染。

第五，經(jīng)常戴口罩的人，有研究數(shù)據(jù)表明，與新冠病毒感染者近距離接觸時(shí)，若雙方都不戴口罩，傳染概率高達(dá)90%；若雙方同時(shí)佩戴口罩，傳染概率會降至1.5%。在我們調(diào)查的這300名陰性志愿者里，大家都談到了一點(diǎn)，那就是戴口罩，想想看，當(dāng)你身邊的人都感染的時(shí)候，當(dāng)他們劇烈咳嗽咳痰的時(shí)候，你如何才能保護(hù)自己？無疑就是戴口罩，戴口罩可以有效地保護(hù)我們的口鼻，這是避免新冠感染的重要途徑。

第六，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，讓我們的免疫力更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)可以讓我們的肺功能更好，這些都對預(yù)防新冠病毒感染有幫助。

2022年12月14日，《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》（簡稱AJPM）刊登了一篇研究論文，結(jié)論是體育運(yùn)動(dòng)與新冠肺炎的不良結(jié)果存在保護(hù)性關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)越多，新冠重癥、住院和死亡的風(fēng)險(xiǎn)越低。該研究以南加州凱撒醫(yī)療中心2020年1月1日至2021年5月31日期間感染新冠的近20萬名成年人為樣本，根據(jù)每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長，將參與研究的人分為：不運(yùn)動(dòng)、0～60分鐘、60～150分鐘、平均大于150分鐘、每周均大于150分鐘。與運(yùn)動(dòng)量最高的參與者相比，不運(yùn)動(dòng)的參與者住院風(fēng)險(xiǎn)高191%，死亡風(fēng)險(xiǎn)高391%，每周運(yùn)動(dòng)0-60分鐘的參與者住院風(fēng)險(xiǎn)高143%，死亡風(fēng)險(xiǎn)高192%，每周60-150分鐘的參與者住院風(fēng)險(xiǎn)高125%，死亡風(fēng)險(xiǎn)高155%。

第七，作息規(guī)律的人，免疫力更強(qiáng)，相反，經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律的人，免疫力則更低。

2021年10月，來自弗吉尼亞理工學(xué)院等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們在Science Advances雜志上發(fā)表了研究論文，熬夜會導(dǎo)致機(jī)體的晝夜節(jié)律紊亂，或會損害機(jī)體的免疫反應(yīng)并加快癌細(xì)胞的增殖。研究人員分析了慢性時(shí)差影響癌細(xì)胞周圍微環(huán)境的方式，他們對兩組注射了黑色素瘤細(xì)胞的老鼠進(jìn)行了研究。第一組作為對照，暴露于正常的晝夜節(jié)律：12小時(shí)的光照和12小時(shí)的黑暗；而第二組模擬了慢性時(shí)差，明暗暴露每兩天偏移六小時(shí)，效果相當(dāng)于每周在21個(gè)時(shí)區(qū)漫游。一個(gè)月后研究者發(fā)現(xiàn)，慢性時(shí)差組小鼠的腫瘤大約是對照組的三倍。

第八，飲食習(xí)慣好的人，良好的飲食習(xí)慣能夠增強(qiáng)免疫力，從而幫助我們更好地對抗病毒，良好的飲食習(xí)慣不僅包括一日三餐要規(guī)律，還包括營養(yǎng)的均衡，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和膳食纖維的補(bǔ)充。

很多人雖然每天都吃，但吃得不健康，比如暴飲暴食，比如吃太多腌制、熏制、油炸、燒烤、辛辣刺激性食物，不健康的飲食習(xí)慣會影響腸胃功能，特別是腸道，是我們的第二個(gè)大腦，里面有豐富的腸道菌群，一旦腸道菌群失衡，就會引起免疫力的下降。

當(dāng)然，上述八點(diǎn)，只是作為參考，由于只有300名陰性志愿者參與，所以數(shù)據(jù)有限，但是總結(jié)的這八點(diǎn)，相信還是能夠給更多的人提示。

預(yù)防病毒，沒有所謂的特效藥，也沒有特異功能，踏踏實(shí)實(shí)做好生活里的每一個(gè)細(xì)節(jié)就可以。

所謂的病毒是不可預(yù)防的，早陽早好，早陽早解脫！是完全錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，新冠病毒感染不是感冒，它的破壞力有目共睹，對于一些免疫力低下，有慢性病的人群，避免感染非常重要，看完這篇文章后，希望你轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的人了解~~~