目前戶外運(yùn)動(dòng)重要分為四大塊：空中項(xiàng)目、陸上項(xiàng)目、自然水域項(xiàng)目和配合項(xiàng)目。

其中，空中項(xiàng)目重要有：飛傘。陸上項(xiàng)目重要有：山地項(xiàng)目、叢林項(xiàng)目、荒漠項(xiàng)目、洞穴項(xiàng)目。自然水域項(xiàng)目重要有：漂流、舟渡等。

配合項(xiàng)目主要有：野外生活、野外拓展、探險(xiǎn)越野賽。

那么拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的主要注意事項(xiàng)，我就給大家分享一下。

步驟/方法

對(duì)付高溫

沙漠里的沙暴，夏天也有。但夏天最大的風(fēng)險(xiǎn)是高溫。沙漠里人脫水速率之快，根本是你沒(méi)法想象的。并不是渴了，你才想起喝水。等你真正感到口渴的時(shí)分，你根本就不能喝水了，已然處于半昏迷形狀了。一進(jìn)沙漠，你就要不停地喝水，夠喝就行了。哪怕你不覺(jué)得口渴，哪怕你不想喝，只需你一小口一小口的喝，就可以了。另外，還要記得帶維生素，如復(fù)合維生素。參與沙漠旅游，切莫單獨(dú)舉動(dòng)，要隨身備足飲用水，并與駱駝樹(shù)立良好的關(guān)系，駱駝是你在沙漠中最可信任的同伴。

與駱駝相處

騎駱駝時(shí)，要防止駱駝?wù)酒饋?lái)和臥倒時(shí)將人甩下，在這時(shí)要抱緊駝鞍或駝峰。往常不用接近駱駝的后腳和頭部，以防它踢人和用嘴噴人。駱駝即便溫順，但受驚后卻很風(fēng)險(xiǎn)，要防止突然的響聲如突然的喊叫和刺目的顏色、突然打開(kāi)顏色艷麗的自覺(jué)傘等，會(huì)剌激駱駝。長(zhǎng)途騎駱駝不用繃著勁，要順著駱駝的步伐自然騎坐，隨時(shí)調(diào)理坐姿，并適時(shí)上去步行一段。

對(duì)付草蜱子

夏天，沙漠會(huì)出一種非?？膳碌男∩铩Ｎ覀兘兴蒡缱?。那個(gè)東西的嗅覺(jué)非常矯捷。人往哪里一站，它聞到人身上的味道，就會(huì)從四面八方爬了過(guò)來(lái)，一個(gè)勁地向人的身邊湊。本來(lái)，它的身體唯有綠豆那么大，暗白色的。等它吸完血之后，身體就會(huì)膨脹5－6倍。它的嘴就像鋸子一樣，把人的皮膚切開(kāi)，全部腦袋伸進(jìn)皮膚里吸血。吸一次，它就可以好幾年不用再吸血了。而且，它在吸血的時(shí)分，一起也分泌一種使人麻醉的東西，這樣人根本沒(méi)有什么覺(jué)得。等到有人發(fā)現(xiàn)另一自己的頭上滿是大包的時(shí)分，才知道這個(gè)蟲(chóng)子已然吸了好久的血了。因而，對(duì)付這種蟲(chóng)子，要做好防護(hù)。衣服之間最佳不要有什么空隙，衣褲之間要

連得很緊，像石油工人經(jīng)常穿的連襠褲最佳。

發(fā)現(xiàn)蟲(chóng)子的時(shí)分，也不用著急。千萬(wàn)不用生拉硬拽。由于，它的全部頭部都埋在人的皮膚里，就是把它拽出來(lái)，也只是把它的身子拽了出來(lái)，它的頭部還在人的皮膚里。它就爛了，會(huì)感染人的皮膚。這樣，你可以點(diǎn)一支煙，用煙頭燙它的屁股。它怕?tīng)C，就會(huì)鉆出來(lái)了?；蛟S用手拍打被這個(gè)蟲(chóng)子吸血的皮膚的附近的地位，這樣，蟲(chóng)子受不了震動(dòng)，也會(huì)鉆出來(lái)。

夜行曉宿

能夠在沙漠中生活上去，取決于三個(gè)相互依賴的要素：周圍的溫度，活動(dòng)量及飲水的儲(chǔ)存量。在陽(yáng)光直接照射下，即使不實(shí)行體力活動(dòng)，人所消耗的水也要比陰影下多三倍。假設(shè)人們將水的消耗降低到最低的束縛，生活上去的可以性便隨之增長(zhǎng)了。專家們有一句警語(yǔ)：“不用與沙漠對(duì)著干，而要去順應(yīng)它?！?/span>

有一個(gè)英國(guó)飛行員，迫降在西撒哈拉沙漠后，在11天內(nèi)步行了224公里而獲救，秘訣就在于“夜行曉宿”。假設(shè)在白晝行走他所帶的水是絕對(duì)不夠的。

對(duì)付沙漠里的動(dòng)物

不用隨意招惹野生動(dòng)物，比如野豬、狼等。往常，你不去自發(fā)襲擊它，它也不會(huì)防御你。但是，一旦把它惹火了，它就非得和你拼命不成。另外，沙漠里的少許小動(dòng)物，諸如野兔等，也不用打它吃。由于，這些動(dòng)物身上往往有很多病菌。吃了之后，就很難保安全。不用在很熱的時(shí)分，圖一時(shí)的直爽，脫了衣服就往水里跳，湖里或許有很多風(fēng)險(xiǎn)的東西。

培訓(xùn)期間請(qǐng)服從培訓(xùn)師的管理;培訓(xùn)期間，請(qǐng)不要離開(kāi)小組單獨(dú)活動(dòng)，如有困難請(qǐng)向培訓(xùn)師要求幫助;在培訓(xùn)中，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)向帶隊(duì)老師和培訓(xùn)師通報(bào);

在培訓(xùn)中，請(qǐng)您愛(ài)護(hù)各項(xiàng)培訓(xùn)設(shè)施以及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

活動(dòng)過(guò)程中，請(qǐng)穿休閑服裝，女士長(zhǎng)發(fā)請(qǐng)?jiān)谩?/span>

孕婦、有特殊疾病的學(xué)員，請(qǐng)及時(shí)通知培訓(xùn)師，做好特殊安全準(zhǔn)備。

在整個(gè)培訓(xùn)過(guò)程中參訓(xùn)人員需服從教練的指揮，不能搞個(gè)人英雄主義，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)場(chǎng)面建議自帶物品。