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神拳

首選按照教練的要求，大家以體操隊(duì)形站好，規(guī)則：教練說(shuō)什么，學(xué)員說(shuō)什么，教練做什么，學(xué)員做什么，教練開(kāi)始教學(xué)：回歸元?dú)?，氣沉丹田，馬步一蹲，……，學(xué)員們開(kāi)始照著教練一起做，最后一毛不拔，打得過(guò)就打-打不過(guò)就跑等，幽默搞怪的口訣使得神拳是最經(jīng)典的熱身破冰項(xiàng)目。

信任背摔

意義：增進(jìn)學(xué)員之間的情感交流，共同分享戰(zhàn)勝困難的喜悅，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力；信任是團(tuán)隊(duì)的基石，在培訓(xùn)初期通過(guò)該活動(dòng)讓團(tuán)隊(duì)成員迅速建立相互信任、共擔(dān)責(zé)任的團(tuán)隊(duì)氛圍分享信任建立的基礎(chǔ)是什么，如何快速建立信任關(guān)系，以及不同的信任關(guān)系對(duì)我們有效開(kāi)展工作的重要作用。

海格力斯之臂

難度指數(shù)：★★★★☆

玩法：拉繩子將重物拉到最上方慢慢放下重物，不允許直接松掉繩子讓重物落下?？梢?/span>將腳放在圍欄低處抵住柵欄來(lái)提供支撐。不允許互相幫助，男子重量40公斤女子重量20公斤，總拉高為4米。不能完全拉起重物松或掉繩子讓重物重重摔在地上即為失敗。

用餐環(huán)節(jié)

中午吃飯時(shí)間到了，教練帶我們來(lái)到了一個(gè)農(nóng)家樂(lè)餐廳面前，這里背靠大山還挺陰涼的，我們看到木門(mén)上的兩個(gè)鐵環(huán)時(shí)，還真有一種別有洞天的感覺(jué)，一陣涼風(fēng)鋪面而來(lái)，頓時(shí)心情愉悅了不少，特別是進(jìn)入包間吹著空調(diào)吃著農(nóng)家菜的那種感覺(jué)，只可意會(huì)不可言傳。

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