春天來了，越來越多的都市人喜歡到戶外活動，回到大自然的懷抱，國外興起的“森林浴”是個不錯的選擇。中國科學(xué)院院士、中國林業(yè)科學(xué)院首席科學(xué)家蔣有緒在接受本報記者采訪時說，“森林浴”對健康有利的確有科學(xué)根據(jù)，他還提出了一些建議，供喜歡“森林浴”的人們參考。

柏樹香味能穩(wěn)定情緒

蔣有緒院士介紹說，“森林浴”是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種說法，其實就是到樹林中去感受那里特有的氣息、氛圍，并進行一些舒緩的活動。森林是個巨大的氧氣工廠，每1萬平方米的闊葉林每天大約制造36萬升氧氣，可供1000多人呼吸。此外，森林空氣中的負(fù)氧離子含量要比室內(nèi)高20倍。負(fù)氧離子就像食物中的維生素一樣，對人體很重要，對呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和提高免疫力大有好處。

還有研究表明，人體吸入杉樹、柏樹的香味后血壓會降低。日本專家讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣，在前后90秒的時間里測試他們的血壓、腦血流等數(shù)據(jù)，結(jié)果都發(fā)生了不同程度的變化。其中血壓降低3％—4％，流經(jīng)大腦的血流量趨于減少，情緒逐漸穩(wěn)定。此外，森林中的鳥鳴會讓人心情平靜，有助于緩解失眠癥狀。

在森林中步行3小時

其實，做“森林浴”非常簡單。蔣有緒院士說，掌握幾個原則就可以了：第一，最好選擇一大片森林，因為森林越開闊，空氣的質(zhì)量就越高；第二，在森林中步行最少3小時以上，直到身體微微出汗、毛細(xì)孔擴張；第三，在森林中多做深呼吸，盡量將體內(nèi)的廢氣排出；第四，衣著以吸汗、透氣的材質(zhì)為宜，穿得太少容易感冒。蔣有緒院士還指出，如果已患病，就要去醫(yī)院治療，“森林浴”只是在預(yù)防疾病或者在康復(fù)階段進行的活動。

足不出戶也能做

日本的一些醫(yī)院最近開始引進“森林浴”療法，讓不便出行的患者接受香氣的熏陶。

日本癌癥研究中心專門開辟了一種模擬“森林浴”環(huán)境的治療室，治療室里播放森林景象的畫面、鳥兒鳴唱的伴音，散發(fā)著含有森林樹木香味的氣息，

幫助癌癥患者消除抑郁情緒

日本政府相關(guān)部門將從明年開始正式開展研究，將在科學(xué)基礎(chǔ)上，把“森林浴”發(fā)展成“森林醫(yī)學(xué)”。日本政府還將與企業(yè)進行合作，研究和開發(fā)與森林相關(guān)的產(chǎn)品，如記錄森林聲響和畫面并由木材制成的CD和DVD，含有森林芳香成分的物品等等。

在我國，“森林浴”還是一個新鮮的話題。不過，要進行“森林浴”浴并不難，如果沒時間外出，買一個負(fù)氧離子生成器，放一點鳥鳴的音樂，在家里養(yǎng)養(yǎng)神、做做運動，也算是一種享受。