海邊戲水,請(qǐng)勿超越安全警戒線,不熟悉水性者,切勿獨(dú)自下水!!
        海邊需要帶什么東西？
        必需品
        遮陽傘、墨鏡
        防曬霜：
        游泳用具：泳衣、泳褲、泳帽、水鏡、浴巾、拖鞋,一個(gè)都不能少。
        可選品：耳塞
        去海邊游泳注意事項(xiàng)
        (一)準(zhǔn)備事項(xiàng)：
        夏季來海邊不游泳可算枉來一回呀,想到海邊游泳的話,事先要查清天氣狀況,別準(zhǔn)備了一大頓結(jié)果大風(fēng)大浪又下雨的,可真泡了湯了多掃興呀,是不查完天氣選好日子之后就著手準(zhǔn)備當(dāng)天要帶的東西吧,一般提前一天準(zhǔn)備就可以了。
        食物方面應(yīng)以水為重點(diǎn),尤其今年夏季高溫酷熱,在海邊呆上一整天不準(zhǔn)備充足的水源不渴死你也干暈?zāi)?。主食方面可以考慮準(zhǔn)備面包、香腸、罐頭、泡菜、燒雞……油膩的最好少些,選擇上偏向于可口、宜攜帶、不易壞掉的食物,最好不要帶包子之類的,因?yàn)樘鞜?燜上一天里面的肉餡很容易酸掉,蝦也最好不要帶,不新鮮的蝦食用后會(huì)食物中毒,重則危及生命,所以海鮮類也盡量不要帶,商店買到的干貨或腌好的除外。另外可以帶些水果,如：桃子、李子、梨、蘋果、西瓜(當(dāng)然是一整只沒切過的)等等,千萬別帶西紅柿(蕃茄),變成西紅柿湯我可不負(fù)責(zé)哦~~ 其它的小零食你只要拎得動(dòng)你就拿吧,啊對(duì)了,還有蒜頭。
        (二)說下藥品方面。
        醫(yī)療用品：創(chuàng)可貼、消毒用品、胃藥、治拉肚子的(利特靈啦,最普及的)、清涼油(免得有人中暑),有其它病史的就自己多備些常用藥吧,這東西不怕多,一樣帶個(gè)十來粒的也不占地方,不過打包時(shí)記得寫清品名以免吃錯(cuò)藥就壞勒~
        不要在非游泳區(qū)游泳
        非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜,常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,稍有大意,就可能發(fā)生意外。因此,在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究,做到心中有數(shù),盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥。
        游泳前勿喝酒
        酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。
        上岸后要防止暴曬
        注意保護(hù)皮膚,為了避免猛烈的太陽照射,最好涂上防曬霜。
        海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備,然后在淺水中浸潤(rùn)皮膚,使身體適宜水溫。
        海浴時(shí)請(qǐng)不要攀登礁石,以免被牡蠣劃傷。
        請(qǐng)維護(hù)海水及沙灘的清潔衛(wèi)生,注意公共道德。
        忌飯前飯后游泳
        空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
        忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
        劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
        忌月經(jīng)期游泳
        月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
        忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
        長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
        忌游泳后馬上進(jìn)食
        游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
        忌游時(shí)過久
        皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5-2小時(shí)。
        忌高血壓患者游泳
        特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對(duì)避免。
        忌心臟病者游泳
        如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,對(duì)游泳應(yīng)"敬而遠(yuǎn)之"。
        忌患中耳炎游泳
        不論是慢性還是急性中耳炎,因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,等于"雪上加霜",使病情加重,甚至可使顱內(nèi)感染等。
        忌患急性眼結(jié)膜炎游泳
        該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
        忌某些皮膚病游泳
        如各個(gè)類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
        忌忽視泳后衛(wèi)生
        泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水,可采用"同側(cè)跳"將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。
        游泳遇險(xiǎn)如何自救
        肌肉抽筋的自救
        水中抽筋,是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況,首先應(yīng)保持身體在水中的平衡,腿部盡量伸直,然后用手抓住腳踝,腳尖向身體方向鉤起,把腳尖盡量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊游進(jìn),也可大聲呼救。
        游進(jìn)中的突然下沉
        此危險(xiǎn)常見于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會(huì)感覺身體突然沒勁了,然后身體下沉。這種情況主要是對(duì)自身的體力估計(jì)不足,體力分配不均勻,體力消耗過大,自身沒有覺察,遇到這種情況,一定要保持冷靜,可在身體下沉?xí)r閉住呼吸,使體內(nèi)肺部充滿氣體,片刻,身體會(huì)自然上浮,然后,劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,腳踝由內(nèi)向外劃圓),逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施,可借助休息一會(huì)兒再游。
        在自然水域中被水草纏繞
        在野外自然水域中游泳,一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞,一定要保持冷靜 ,千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜,才有機(jī)會(huì)解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后,首先應(yīng)放松身體,觀察纏繞情況,尋找解脫的方法,如果解脫不了,可大聲呼救。(水草和纏繞的繩尖會(huì)隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散,只要仔細(xì)尋找根源就會(huì)解脫)
        在救助他人時(shí)遇到危險(xiǎn)的解脫與自救
        在游泳是難免會(huì)碰上他人水中遇險(xiǎn),在他人危難的時(shí)刻,我們都需要伸出救援的雙手,然而,在我們救助溺水者的時(shí)候,溺水者由于恐慌,害怕而神志不清,慌亂中往往抓抱救生者,有可能我們?cè)趯?shí)行拖運(yùn)之前被抓住或抱住,在這種情況下,我們就需要沉著冷靜的運(yùn)用解脫技術(shù),擺脫溺水者,然后再實(shí)施救助。
        等待救助：如果溺者在水中體力較強(qiáng),亂抓亂撓,救生者可在溺者不遠(yuǎn)處,面向溺者,抬一腳在水平面下,對(duì)著溺者,等待并對(duì)溺者進(jìn)行勸說(以防溺者進(jìn)行抓抱),待溺者體力減弱時(shí)在進(jìn)行施救。
        溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手被溺者在上方兩手同時(shí)抓住,被抓之手應(yīng)緊握拳,另一手由下穿過溺者兩臂之間,緊握被抓之手向下抽動(dòng),迫使溺者拇指松開,然后再進(jìn)行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住,同樣解脫,區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間,緊握被抓之手向上抽動(dòng)。
        救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法：救生者一手按住溺者手背,另一手頂住溺者同一測(cè)手的肘部,身體下沉,并用力向上推其肘部,按住溺者手背處用力下壓,即可解脫。同時(shí)握溺者手腕,順勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)溺者,使其背對(duì)自己,并進(jìn)行拖運(yùn)。