每個(gè)人都有這種感覺(jué)，小時(shí)候一年過(guò)得很慢，總是盼望自己快點(diǎn)長(zhǎng)大。兩個(gè)月的暑假過(guò)去再回到學(xué)校時(shí)，卻覺(jué)得上學(xué)期的事已經(jīng)是很久以前的了。到了30歲以后，開(kāi)始希望日子過(guò)得慢些，可日子卻一眨眼式地就過(guò)去了。隨著年齡增長(zhǎng)，5年，10年也在不知不覺(jué)中過(guò)去了，真是時(shí)光如梭。而且年紀(jì)越大，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得越快。為什么如此？

1815年韋伯.費(fèi)希納曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。當(dāng)你每只手各拿一個(gè)100g和120g的重物時(shí)，你會(huì)很容易區(qū)分二者的重量。然后各拿一個(gè)200g和220g的重物時(shí)，發(fā)現(xiàn)受試者感覺(jué)不到二者的差別了。同樣20g的差距，為何后者感覺(jué)不到了呢？原來(lái)感受二者差別的比值是1:40。感覺(jué)不是線性關(guān)系，而是對(duì)數(shù)關(guān)系。

從生理變化上解釋：隨著年齡的增長(zhǎng)，人的大腦時(shí)鐘漸漸放慢了。科學(xué)家們做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在大街上隨意挑選兩個(gè)年齡組的行人，一個(gè)是20多歲的年輕組，另一個(gè)是60歲以上的老年組。讓他們閉上眼睛，等他們覺(jué)得到了一分鐘時(shí)再睜開(kāi)眼睛。年輕人在60秒左右睜開(kāi)眼睛，對(duì)時(shí)間的感覺(jué)與時(shí)間實(shí)際的長(zhǎng)度很接近。而老年人卻要等80-90秒鐘才睜開(kāi)眼睛，對(duì)時(shí)間的感覺(jué)比實(shí)際時(shí)間長(zhǎng)度慢。

還有一種解釋：當(dāng)你第一次體驗(yàn)事物時(shí)，你的大腦需要記憶處理很多細(xì)節(jié)，時(shí)間就顯得長(zhǎng)。而當(dāng)事物對(duì)你來(lái)說(shuō)不再新鮮時(shí)，時(shí)間就過(guò)得很快。每個(gè)人可能都有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)我們?nèi)ヒ粋€(gè)新地方時(shí)，去的路總是顯得很長(zhǎng)，回來(lái)時(shí)路卻似乎變短。因?yàn)槿r(shí)走這段路對(duì)你來(lái)講是新的經(jīng)歷，所有景象和路標(biāo)都是第一次體驗(yàn)，你的大腦需要對(duì)這些新事物進(jìn)行處理記憶，時(shí)間就好像過(guò)得很慢，路似乎挺長(zhǎng)?；貋?lái)時(shí)，景象和路標(biāo)不再是第一次體驗(yàn)，一切變得熟悉起來(lái)，大腦需要處理的事物少了，就覺(jué)得時(shí)間過(guò)得快了，路就似乎短了很多。人生也一樣，當(dāng)我們是孩童時(shí)，幾乎每天都要學(xué)習(xí)體驗(yàn)新的東西，時(shí)間過(guò)得就很慢。隨著我們年齡的增長(zhǎng)和生活閱歷的增加，我們生活里的新事物越來(lái)越少，時(shí)間也就過(guò)得越來(lái)越快。

第三種解釋：從時(shí)間在人的一生中所占的比例來(lái)看，對(duì)一個(gè)5歲的孩童，一年就是他一生的五分之一，所以他覺(jué)得長(zhǎng)。但當(dāng)你逐漸長(zhǎng)大時(shí)，一年在你一生中所占的比例越來(lái)越低。等你到了60歲時(shí)，一年不過(guò)是你人生的六十分之一，就顯得有點(diǎn)微不足道，感覺(jué)一年的時(shí)間太短了。

時(shí)間過(guò)得好快，我們都老了！

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翻看老照片，仿佛回到了昨天！那個(gè)美好的年代，已成為了心中遙遠(yuǎn)記憶了！滿滿的回憶，卻是回不去的年代。

夏天晚上躺在院子里納涼，入眼盡是漫天繁星，人的思緒仿佛也隨之飄到了光年之外，總是昏沉沉的睡過(guò)去，那時(shí)候不以為然，現(xiàn)在想想真的好美，可惜現(xiàn)在也看不到了。

那年只要看見(jiàn)父親騎自行車(chē)回來(lái)就要跑過(guò)去看看有沒(méi)有帶什么吃的，現(xiàn)在父親也老了，只有滿滿的回憶。那時(shí)候多好啊，無(wú)憂無(wú)慮，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有對(duì)比，多么的開(kāi)心

這張供銷社的老照片，是一個(gè)時(shí)代的記憶，就喜歡看供銷社里湯汁，那時(shí)候花花綠綠的糖紙都不舍得扔。往事不堪回首！不過(guò)那時(shí)候拍張照片可不容易，每一張膠片都要珍惜。

這張照片，你們能認(rèn)得出來(lái)這個(gè)女主人公是誰(shuí)嗎？那時(shí)候的美是純天然的，沒(méi)有化妝，天生麗質(zhì)的美！沒(méi)有一點(diǎn)修飾的美

1987年，美國(guó)電影《霹靂舞》引進(jìn)中國(guó)，很快成了最流行、最酷的舞蹈形式，風(fēng)靡全國(guó)。

80年代，大學(xué)宿舍里的大學(xué)生們。枕邊堆放著很多書(shū)籍，不像如今，手機(jī)、電腦各種誘惑太多。

80年代，年輕人結(jié)婚開(kāi)始流行西式婚紗。這種結(jié)婚照，你家里或者親戚朋友家里肯定也有吧？

1989年，某地的一場(chǎng)婚禮。美麗的新娘穿著婚紗，帥氣的新郎穿著西裝。當(dāng)時(shí)的婚禮普遍這樣，在胡同口下車(chē)走進(jìn)新房，親朋好友在旁邊撒花紙、放鞭炮。

往日如煙，青澀的記憶！那時(shí)沒(méi)有“毒教材”，教科書(shū)里的插圖都是滿滿的正能量，沒(méi)有太大的貧富差距，街坊四鄰互幫互助，濃濃的人間煙火氣息。

改革開(kāi)放以后，很多靠種地或者掙工資的人紛紛“下?！?。從沿海城市上貨，把衣服、鞋帽、電子產(chǎn)品等拿到小縣城去賣(mài)，勇敢吃螃蟹的“倒?fàn)敗眰兌及l(fā)了大財(cái)。

1980年，曲阜一處農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)。人們正在趕集，很是熱鬧。

1986年，鎮(zhèn)江。外國(guó)攝影師JS Dust拍攝。在江蘇工學(xué)院的校外圍墻旁，一群少年正在玩當(dāng)時(shí)的熱門(mén)游戲康樂(lè)棋。

1989年12月1日，中國(guó)第一個(gè)證券交易所在深圳成立。鏡頭中，人們都盯著股市的大屏幕看，藍(lán)衣男子神色鎮(zhèn)定，而襯衫老者就捂住了嘴，不知是因?yàn)榧?dòng)還是恐懼？

沈陽(yáng)商業(yè)街的櫥窗，里面展示著當(dāng)時(shí)倡導(dǎo)的中國(guó)家庭“標(biāo)配”。

80年代，成都街頭的大幅宣傳畫(huà)，符合當(dāng)時(shí)國(guó)情。

80年代，上海傳統(tǒng)的弄堂生活，從窗子伸出來(lái)的竹竿上掛滿衣物。

1985年，上海的儲(chǔ)蓄所。那時(shí)還沒(méi)有厚厚的玻璃阻隔。

80年代中期，昆明一家美發(fā)沙龍。當(dāng)年流行把頭發(fā)燙成一坨一坨的小卷，而現(xiàn)在更崇尚自然的大波浪。那個(gè)年代的人頭發(fā)都挺多，不像現(xiàn)在，早早就掉得快禿了……

80年代，北京。一群時(shí)尚青年在天安門(mén)廣場(chǎng)上堆雪人，開(kāi)心地笑著，青春真好！

那個(gè)年代把青春寫(xiě)在增產(chǎn)增收上，熱血的知青和農(nóng)村的青年，把戰(zhàn)天斗地的精神發(fā)揮到淋漓盡致，為革命獻(xiàn)光輝的青春。從這些照片看上去，知青精神飽滿，意氣風(fēng)發(fā)，青春，朝氣蓬勃。在農(nóng)村戰(zhàn)天斗地，干得熱火朝天，

還記得一首歌嗎？“左手一只雞，右手一只鴨，背上背一個(gè)胖娃娃，”，這一幕是上個(gè)世紀(jì)八十年代婦女回娘家的真實(shí)場(chǎng)景，也是很多人的童年的回憶。

真的很懷念那個(gè)年代！那個(gè)年代的人都是那么純樸，感情真誠(chéng)，很少有人勾心斗角，沒(méi)有那么多假冒偽劣商品。人民的生活雖然簡(jiǎn)樸，但幸福感很強(qiáng)。

80年代“萬(wàn)元戶”必備的幾樣產(chǎn)品，在那個(gè)萬(wàn)元戶都還是有錢(qián)的代名詞的時(shí)候，大哥大無(wú)疑是個(gè)奢侈品。那個(gè)時(shí)候的萬(wàn)元戶是玩不起大哥大的，當(dāng)然，萬(wàn)元戶有可能不止一萬(wàn)元，也許十幾萬(wàn)或者幾十上百萬(wàn)都有，但是能玩大哥大的畢竟還是少數(shù)，很多萬(wàn)元戶能把電話打順就不錯(cuò)了

看到這些老照片，很有親切感，那時(shí)是一個(gè)純真的年代，是一個(gè)火紅的年代，是一個(gè)自力更生奮發(fā)向上的年代。那個(gè)年代只能去懷念但不可去向往！時(shí)代的車(chē)輪永遠(yuǎn)是向前進(jìn)的，人們的生活也注定會(huì)越過(guò)越好的！

炎炎烈日下，藍(lán)田縣的某個(gè)塬上，一名正在收麥子的農(nóng)村女孩。她面對(duì)鏡頭的溫柔一笑，黑白照片仿佛都有了色彩，看起來(lái)比現(xiàn)在的網(wǎng)紅臉天然自在多了。這是一名外面工作的姑娘，在麥?zhǔn)占竟?jié)回到家里“雙搶”幫忙。曾經(jīng)中原有個(gè)傳統(tǒng)，在麥?zhǔn)占竟?jié)，不管你多大的腕兒都必須回家?guī)兔?/span>

這幅照片，從左至右唐國(guó)強(qiáng)、斯琴高娃、達(dá)式常、張瑜。那個(gè)年代的人們臉上都洋溢著淳樸善良的發(fā)自內(nèi)心的笑容，看著他們的笑容感覺(jué)生活好幸福滿足的樣子好讓人羨慕的年代啊

現(xiàn)在的社會(huì)，物質(zhì)條件比八十年代那時(shí)候強(qiáng)的太多了！但是為什么很多人反而都缺乏幸福感呢？其實(shí)主要是兩個(gè)問(wèn)題，一是因貧富懸殊太大而產(chǎn)生的攀比心作怪；二是現(xiàn)在的人普遍自私冷漠，缺乏人情味，由此也影響了世風(fēng)，讓人缺乏安全感！

八十年代的電視劇《西游記》，一部經(jīng)典影視劇，陪伴了多少人的童年。八零后是很幸福的還能看著成龍李連杰周星馳周潤(rùn)發(fā)劉德華張學(xué)友成奎安甑子丹任賢齊小虎隊(duì)等等女星有楊紫瓊張敏張曼玉林青霞關(guān)之琳等看著他們電影，長(zhǎng)大是一種很幸福的事，一群人圍著屏幕，一起哭，一起笑。

大學(xué)宿舍里的學(xué)生，

生活的花絮，時(shí)代的真實(shí)。理想的追求，美好的回憶！

每天下學(xué)，挖豬萊，放暑假是上午挖，下午挖，中午不睡覺(jué)在大水渠里玩水，太高興了。真快樂(lè)！?。?/span>

那個(gè)年代在城市的國(guó)營(yíng)飯店，芹菜肉的餃子是1.5元/1斤+八兩糧票，兩角錢(qián)+四兩糧票：四兩大米飯+一小盤(pán)素炒一菜。一元錢(qián)可以買(mǎi)4盒香煙。飯票，是企事業(yè)單位食堂就餐用的。一般是拿到工資后，就去財(cái)務(wù)出納處買(mǎi)飯票，說(shuō)是飯票其實(shí)還有菜票?？偡Q為代價(jià)券。食堂不可以收現(xiàn)金。

書(shū)本學(xué)雜費(fèi)一共3毛錢(qián)，用破衣袖做書(shū)包，兩本書(shū)語(yǔ)文和數(shù)學(xué)，一支鉛筆，一塊擦皮，自帶的小板凳，用泥巴筑的課桌，來(lái)去都是一大群玩伴，那個(gè)年代學(xué)生放學(xué)自己回家，不用接送，安全

那個(gè)年代的青年學(xué)生都是先實(shí)踐，進(jìn)工廠，下農(nóng)村，腳踏實(shí)地。"我們年輕人有顆火熱的心，革命時(shí)代當(dāng)尖兵，那里有困難哪里有我們，，，，"那個(gè)年代的年輕人都心想祖國(guó)，時(shí)刻聽(tīng)從黨召喚，到最艱苦最困難的地方去！從天到地！一切一切都是那么的樸實(shí)無(wú)華好懷念

那時(shí)侯大家穿著樸素，但個(gè)個(gè)耐看，看來(lái)大家都活出了精氣神。窮是窮點(diǎn)，但大家都過(guò)得很開(kāi)心，很充實(shí)，感覺(jué)不到生活有太大的壓力！懷念！民風(fēng)純、社會(huì)風(fēng)氣好！值得人們懷念的時(shí)代是誰(shuí)也抹不了的。

1983年，沈陽(yáng)。外國(guó)攝影師Kattebelletje拍攝。在公園的樹(shù)旁，三個(gè)小姑娘站在一起笑容滿面地合影，非?？蓯?ài)。

80年代的上海圖書(shū)館。大門(mén)外許多年輕人在排隊(duì)，可見(jiàn)當(dāng)時(shí)的年輕人對(duì)知識(shí)是多么渴望。

80年代，一桿秤、一輛車(chē)，在早市上拉上一筐梨，就可以去當(dāng)一個(gè)街頭的小商販了。

80年代，地點(diǎn)未知，這個(gè)家庭裝修屬于“豪裝”了。大電視、雙卡大收音機(jī)，配置挺高端。墻上掛著流行的明星掛歷。

這是1984年北京的一戶居民家。鏡頭里沒(méi)有拍到電視機(jī)等“大件”，但有電風(fēng)扇、沙發(fā)，干凈整潔。

80年代的北方，女青年們用粉色紗巾包住頭部，以抵擋春天的風(fēng)沙。

小學(xué)生們放學(xué)后喝自來(lái)水。那個(gè)年代沒(méi)有名目繁多的瓶裝水，也很少有人帶著杯子，往往直接就著水龍頭喝自來(lái)水解渴。

80年代，喇叭褲、蛤蟆鏡算是一種前衛(wèi)的服裝風(fēng)格，讓人眼前一亮。許多年輕人抱著收音機(jī)，在街邊放著迪斯科舞曲，肆意扭動(dòng)，宣泄著青春的歡樂(lè)。有人說(shuō)，如今旁若無(wú)人地用擴(kuò)音器放音樂(lè)跳廣場(chǎng)舞，就是當(dāng)年那群跳迪斯科的人。

1984年，成都。外國(guó)攝影師Guy Le Querrec拍攝。位于青年街的一家電器商店內(nèi)，好幾位顧客在挑選著電器，貨架上的雙卡錄音機(jī)是那個(gè)時(shí)代最時(shí)髦的產(chǎn)品。

農(nóng)民們添置了縫紉機(jī)。80年代，縫紉機(jī)不僅是制作衣物的工具，更是人們生活中的一部分。

1985年，景德鎮(zhèn)。外國(guó)攝影師Deirdre McLoughlin拍攝。在街道的一處簡(jiǎn)易“便民晝夜小吃部”前，一群當(dāng)?shù)厝丝吹酵鈬?guó)人很是好奇，他們大多人都是露出真誠(chéng)友好的笑容，從他們的精神面貌，可以看到那個(gè)淳樸年代美好的一面。

當(dāng)年騎著自行車(chē)上下班的場(chǎng)景，你還記得嗎？

那個(gè)年代老百姓很窮，但很開(kāi)心很快樂(lè)，現(xiàn)在老百姓也很窮，而且也不快樂(lè)，不知為什么，是不是對(duì)生活要求太高了

曾經(jīng)的甘蔗，還有難忘的小時(shí)候5分錢(qián)一根冰棍，比現(xiàn)在五塊錢(qián)的都好吃~我記得我小時(shí)候，比較好吃的就是綠豆冰棍，一毛錢(qián)一塊。但是爸媽都舍不得買(mǎi)來(lái)吃

這只昆蟲(chóng)我們兒時(shí)叫扁擔(dān)鉤，你們那怎么稱呼？地方不同，叫法也不同，有的地方也叫螞蚱。兒時(shí)的回憶，想想都是幸福的事。小時(shí)候雖然窮，但是過(guò)得很快樂(lè)，城里人體會(huì)不到的，只有農(nóng)村的孩子才有的樂(lè)趣

一起拔毛根去一起再過(guò)一次童年誰(shuí)老家還有大片的毛根。我記得小時(shí)候看到過(guò)蜻蜓和很多螢火蟲(chóng)，現(xiàn)在長(zhǎng)大了很少再看到蜻蜓了，螢火蟲(chóng)更是沒(méi)再看到了，不知道是不是環(huán)境污染了。那時(shí)候的人和動(dòng)物之間是真的沒(méi)太大的隔亥，好懷念

春天到了，爬到樹(shù)上撇下一根樹(shù)枝，留三十公分長(zhǎng)一節(jié)

，扭一下，剩一個(gè)樹(shù)皮管子，再鉆幾個(gè)眼子，就成了一個(gè)小笛了，吹起來(lái)好開(kāi)心哪。80后小時(shí)候日子雖然苦，也沒(méi)有手機(jī)玩，但是放學(xué)后作業(yè)少，不用補(bǔ)課，有時(shí)間跟小伙伴玩，那才是真正的童年時(shí)光。天空是藍(lán)的，水果蔬菜摘了就能吃，地里的菜格外的香

實(shí)話說(shuō)，這只有我們農(nóng)村娃才有的體會(huì)，那時(shí)候真的天真無(wú)邪的，幾個(gè)小伙伴約起，什么都不做，餓了回家有飯吃，那時(shí)候不知道理想未來(lái)是什么，現(xiàn)在回想這時(shí)間真的過(guò)得好快，要是時(shí)間真的倒回，我真的想再回到從前，再回到那時(shí)候

掏過(guò)鳥(niǎo)窩！捅過(guò)馬蜂窩！摔過(guò)泥跑！玩累了烤苞米吃！滑冰爬犁掉到河里！抓馬尾套家鳥(niǎo)！五顏六色的玻璃球！自制火藥槍！唉……

最喜歡玩玻璃珠，具體玩法是挖5個(gè)洞，邊長(zhǎng)相距3米左右，呈正方形，每個(gè)角一個(gè)洞，正方形中心是第五洞。兩方比賽確定一個(gè)邊洞依次而進(jìn)，最后進(jìn)中心那個(gè)洞算贏。中途如果有機(jī)會(huì)你也可以用玻璃珠把對(duì)方玻璃珠彈的遠(yuǎn)離洞口。游戲簡(jiǎn)單，兩人多人都可以玩，那是童年最大的樂(lè)趣。

看到一個(gè)“早”字我笑了，當(dāng)年多少課桌都被刻上了！四十年前的樂(lè)趣，我都做過(guò)，單純的人生，快樂(lè)的童年，回想不盡的樂(lè)趣。曾經(jīng)年輕，有意義的記憶，隨時(shí)光流逝也離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)……

去放?？居衩?、燒紅薯窯，晚上摸黑去隔壁村看電影，穿木板鞋，跑不了，脫掉木鞋，打赤腳，到了放電影地方才把木鞋穿上。

童年的回憶，小時(shí)到莊稼地里偷挖地瓜吃，還有去小溪捉魚(yú)，捉蝦，捉蟹，放牛，還有炒豆1分錢(qián)10粒，汽水1瓶1角算是高檔飲料…………夏天放學(xué)回家到河邊摸小龍蝦，用鐵條穿一大串，燒火烤蝦子，小魚(yú)吃，好快現(xiàn)在都30了，致敬童年的回憶

站在別人家梨樹(shù)邊，用彈弓對(duì)著樹(shù)上梨子射去，然后，，，不說(shuō)大家也知道了.......歲月無(wú)情，美好的童年一去不復(fù)返了！看到圖片立刻想到兒時(shí)的伙伴，仿佛就發(fā)生在昨天，那時(shí)的天多藍(lán)，水多清，和伙伴們?cè)谝黄鸲嚅_(kāi)心。哎！老了只能回憶了。

還有四夾，用課本紙疊的，我們這里叫呼四夾，呼反過(guò)來(lái)就是自己的，往往還沒(méi)學(xué)完約課本，早就疊成四夾(角)了；回憶總想哭，小時(shí)候總是覺(jué)得時(shí)間過(guò)的太慢，但轉(zhuǎn)眼發(fā)現(xiàn)自己離童年已經(jīng)很遠(yuǎn)了，而且已經(jīng)找不到我們童年的場(chǎng)景了

這本新華字典是新的，舊的新華字典封面是深藍(lán)色的塑料皮，燙金色并凹陷的“新華字典”四字

曾經(jīng)的過(guò)往，已經(jīng)一去不回頭了，只留下深深的回憶，年代記錄，人生經(jīng)歷，社會(huì)腳印，幾代人共同走過(guò)，今天的變化是那些年的質(zhì)變，看到這些，真想哭啊，好想回到過(guò)去，時(shí)間過(guò)得好快，我們都老了！

“人老兩個(gè)坎，熬過(guò)就長(zhǎng)壽”，兩坎是指哪兩年？

在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，有一句老話：“人老兩個(gè)坎，熬過(guò)就長(zhǎng)壽”。

這句話蘊(yùn)含著古人對(duì)生命歷程的深刻洞察，以及對(duì)長(zhǎng)壽的美好期許。

這“兩個(gè)坎”究竟指的是哪兩年呢？

關(guān)于這“兩個(gè)坎”，有多種不同的說(shuō)法。一種觀點(diǎn)是，這兩個(gè)坎分別指的是73歲和84歲。這是與孔孟二人的壽命相關(guān)，據(jù)傳孔子享年73歲，孟子享年84歲。

然而，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究角度來(lái)看，人生真正的兩個(gè)關(guān)鍵年齡段是60歲和78歲。

第一個(gè)坎：60歲。

根據(jù)《中國(guó)死因監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)集2021》顯示，在60-64歲年齡段，死亡率明顯加快，呈現(xiàn)翻倍增長(zhǎng)，達(dá)到793.49/10萬(wàn)。

第二個(gè)坎：78歲。

根據(jù)中國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)，2023年中國(guó)人口的平均壽命為78.1歲。在75-79歲年齡段，死亡率高達(dá)3996.98/10萬(wàn)。

如何在60歲后保持身體健康？

1.鍛煉肌肉

60歲之后，為保護(hù)肌肉不流失，應(yīng)堅(jiān)持均衡飲食，確保蛋白質(zhì)和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，同時(shí)進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如散步、太極和輕量級(jí)舉重等，以刺激肌肉生長(zhǎng)并保持身體活力。

此外，保證充足的睡眠和避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐也是預(yù)防肌肉流失的關(guān)鍵措施。

2.增強(qiáng)肺部功能

堅(jiān)持進(jìn)行深呼吸練習(xí)、慢跑、快走或太極等有氧運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)能有效提高肺活量，增強(qiáng)肺部功能。

同時(shí)，保持正確的呼吸姿勢(shì)，避免吸煙和長(zhǎng)時(shí)間處于空氣不流通的環(huán)境中，也是維護(hù)肺部健康的重要措施。

3.重視口腔健康

堅(jiān)持每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，定期更換牙刷；養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，減少食物殘?jiān)鼩埩簦欢ㄆ诘娇谇豢茩z查，及時(shí)處理牙齒問(wèn)題，如齲齒、牙周病等，以保持口腔清潔，維護(hù)牙齒和牙齦的健康。

4.預(yù)防骨質(zhì)疏松

60歲之后，預(yù)防骨質(zhì)疏松需從均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足日照、避免不良習(xí)慣、定期檢查等多方面入手。

均衡飲食應(yīng)確保鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的攝入，適度運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、舉重等可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，充足日照能促進(jìn)維生素D合成。

避免煙酒、濃茶和咖啡等不良習(xí)慣，同時(shí)定期進(jìn)行骨密度檢查以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)采取措施。

對(duì)于78歲，重點(diǎn)要把握這些

1.吃得好

注重飲食的均衡與營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類和豆類，控制油脂和鹽分的攝入，避免過(guò)多高糖食品。

同時(shí)，要根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整飲食，如牙口不好則選擇軟爛易嚼的食物，消化不良則注重少食多餐，確保每一餐都既滿足營(yíng)養(yǎng)需求又易于消化吸收。

2.記得睡午覺(jué)

午覺(jué)可以有效補(bǔ)充上午消耗的體能，緩解疲勞，提升下午的精神狀態(tài)。

同時(shí)，適當(dāng)?shù)奈缢€有助于調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)心臟，對(duì)老年人的健康大有裨益。

原標(biāo)題：《“人老兩個(gè)坎，熬過(guò)就長(zhǎng)壽”，兩坎是指哪兩年？老年人一定要注意》

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